Cómo entrenar la respiración y relajación en el pádel.

¿Cuántas veces nos ponemos nervios@s ante una competición? ¿Cuál es el nivel de tensión que un menor puede tener en su primera competición de pádel? ¿El rendimiento de un jugador de pádel puede verse condicionado a su estado de ansiedad?...

En muchas ocasiones, los jugadores que aun no tienen mucha experiencia competitiva se ven afectados por las expectativas creadas sobre ellos, el "nombre" de los rivales, el tipo de competición en el que participan,... Y suelen estar "sobreexcitados", con niveles de tensión emocional y fisiológica muy elevados que van a afectar de forma negativa al rendimiento y al disfrute del juego en la pista de pádel.

Estas situaciones nada agradables, pueden provocar que el menor que está empezando a competir en el pádel, abandone la práctica deportiva por "miedo" y porque no disfruta del juego.

Muchos jugadores adultos aun pueden presentar dificultades de concentración, problemas de sueño, alteraciones en el aparato digestivo, etc..., causados por exceso de tensión, ansiedad, estrés y emociones negativas.

Cómo controlar las emociones en el pádel: la ansiedad y la ira.

¿Te has puesto nervioso ante de entrar a jugar un partido de pádel? ¿Te sientes "bloqueado" en situaciones de juego donde tienes que "tomar la iniciativa"? ¿Te enfadas con frecuencia y pierdes el control de tu juego?... Estas situaciones son frecuentes en la competición en el pádel. 

Presentamos "emociones" que nos afectan negativamente en nuestro juego y hacen que no disfrutemos del pádel y que, muchos jugadores de pádel, abandonen la competición.

Ejercicios para controlar la tensión en el pádel.

 

La TENSIÓN: Es la activación de la energía. Es un “despertar” físico y psicológico. El equilibrio perfecto de la tensión conduce a una situación ideal de viveza mental y física. En otras palabras, si la tienes está en disposición para jugar tu mejor pádel.

 
 ¿Has sentido alguna vez este "estado ideal" de viveza mental? ¿Quieres controlar tus nervios y tu tensión en los momentos más decisivos de tu partido? ¿Has fallado bolas fáciles porque estabas demasiado tenso? O por el contrario, ¿has tenido partidos donde no has "entrado" en él?...

 Estas situaciones son normales en el juego del pádel, tan solo tenemos que aprender a CONTROLAR LA TENSIÓN, saber en cada momento qué nivel de tensión necesitamos para optimizar, para mejorar nuestro juego en el pádel y ejecutar con la máxima precisión nuestros mejores golpes.

Perfil psicológico del jugador de pádel.

  
         Cuando observamos a los grandes jugadores de pádel como Fernando Poggi, un aspecto que nos llama la atención es la seguridad y dominio que tienen de sí mismos y de su juego. ¿Cómo es posible que ante una bola de break-point no les tiemble la mano? Todos los jugadores de pádel que hayan tenido alguna experiencia de competición, aunque sea mínima, sabrá de esto.

            No es fácil mantener la concentración si nuestro juego no responde a lo que esperamos de nosotros mismos, y menos aún, si el adversario se muestra firme en su juego y nos está “machacando”. Pero también sabemos que nuestro rendimiento en condiciones normales, es decir, si no nos jugamos nada o en los entrenamientos, es considerablemente mejor que el que mostramos cuando tenemos que pegar una bola decisiva. ¿Cuántas veces hemos fallado una bola fácil?