TÉCNICAS DE ESTUDIO por FRAN CINTADO

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La psicología deportiva como elemento integrador en el pádel: TODOS JUNTOS PODEMOS

                 Este artículo está basado en una experiencia con jugadores de pádel con pérdida auditiva, que compartieron durante un fin de semana diversos eventos deportivos, sociales y culturales.

El día 25 de mayo, en el Club Reserva del Higuerón (Benalmádena, Málaga), tuvo lugar un Clínic que se llamó “Ven y aprende a jugar con nosotros”, organizado por el Club Padel@Soul, formado por jugador@s con pérdida auditiva.

                La presidenta del Club Padel@Soul, Pilar Moreno, me dio la oportunidad de organizarlo junto a Pepe Pérez, Delegado de Málaga de la Federación Andaluza de Pádel (FAP), con el lema TODOS JUNTOS PODEMOS. Este evento se llevó a cabo paralelamente al V Campeonato de España de pádel para sordos, celebrado en el mismo Club.

El entrenamiento psicológico en el pádel con Menores.

El 15 de diciembre tuvo lugar el I Encuentro Provincial de Menores en el Club Reserva El Higuerón de Benalmádena (Málaga), organizado por la Federación Andaluza de Pádel, en su Delegación de Málaga, con Pepe Pérez a la cabeza.

La idea original era tener un "día de convivencia" con todos los menores que quisieron de la provincia de Málaga, federados y no federados, y compartir con los compañeros y compañeras un día de pádel, asesorados por profesionales de este deporte: entrenadores, monitores, seleccionadores, fisioterapeuta y psicólogo deportivo.

El entrenamiento mental de VIRGINIA RIERA.

Hoy tengo el placer de presentar el entrenamiento mental de VIRGINIA RIERA, Campeona Mundial en México 2012 con la selección femenina argentina de pádel.

Virginia en un corto período de tiempo, ha obtenido importantes logros deportivos, experimentando en su juego la importancia de la preparación psicológica para afrontar las distintas competiciones.

Gracias por colaborar y apoyar el entrenamiento mental y fomentar su práctica en todos los profesionales del pádel y, especialmente, en el pádel femenino. Comenzamos...

El entrenamiento mental de MARIELA PEYREGNE.

Mariela Peyregne, es Campeona del Mundo en México 2012, con la Selección Argentina. Luchadora y prototipo de humildad y dedicación al pádel y muy cercana al aficionado al pádel. Destaco su humildad y sencillez y su gran disposición a colaborar para ayudar a los menores en su trayectoria como futuros jugadores y jugadoras profesionales de pádel. Comencemos.

Cómo controlar las emociones en el pádel: la ansiedad y la ira.

¿Te has puesto nervioso ante de entrar a jugar un partido de pádel? ¿Te sientes "bloqueado" en situaciones de juego donde tienes que "tomar la iniciativa"? ¿Te enfadas con frecuencia y pierdes el control de tu juego?... Estas situaciones son frecuentes en la competición en el pádel. 

Presentamos "emociones" que nos afectan negativamente en nuestro juego y hacen que no disfrutemos del pádel y que, muchos jugadores de pádel, abandonen la competición.

Cuatro pasos para superar el "miedo a ganar" en el pádel.

En un artículo anterior escribí sobre el concepto de "nikefobia" o "miedo a ganar" y las causas que lo origina. En este artículo, me voy a centrar en CÓMO AFRONTAR este miedo a ganar. Es decir, ¿qué puedo hacer si tengo nikefobia?

El primer paso, para poder "curar" o "intervenir" ... es RECONOCER ese miedo a ganar, ser consciente uno mismo que su juego no es el que debiera y asumir situaciones como esta: "sí, es verdad reconozco que tengo miedo a ganar y que cuando compito estoy por debajo de mi nivel y tengo miedo a no jugar como normalmente lo hago".

 A pesar de lo simple que es decirlo, ... no es tan fácil reconocerlo y asumirlo y "publicarlo"...es decir, comunicarlo al entrenador o profesionales que te pueden ayudar (principalmente, al psicólogo deportivo especializado en pádel o tenis).

¿Por qué tengo "miedo a ganar" en el pádel?

¿Juegas mucho mejor en los entrenamientos que en las competiciones? ¿En los entrenamientos te encuentras más libre y relajado y luego en la competición te asaltan las dudas o indecisiones sin saber por qué? ¿Te sientes muy ansioso o asustado cuando compites? ¿Pierdes la concentración o tienes lapsos mentales durante momentos críticos del partido?

Si te preguntan: ¿qué tienes más miedo a ganar o a perder tu partido?... ¿Cuál sería tu respuesta? Seguramente, diríamos todos "miedo a perder"... porque "todos queremos ganar"...¿no?...O, ¿no?... O, ¿sí...? Pues ...¡¡no sé...!!

¿Cómo ayudar a nuestros hijos en el pádel?

El deporte del pádel está teniendo cada día más seguidores en los más pequeños de la familia. Por imitar a sus "mayores" o a sus padres cuando juegan un fin de semana en sus clubes de pádel, o porque ven jugar a sus amigos y amigas en las escuelas deportivas.

El papel que tienen los padres en la "iniciación deportiva" en el pádel es muy especial y tiene una relevancia importantísima en el posterior desarrollo deportivo y personal del menor que juega al pádel. ¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos e hijas en el pádel?

Para favorecer la práctica del pádel en menores y hacer que éstos disfruten, aprendan y se desarrollen como jugadores de pádel, es necesario tener en cuenta cinco ACTITUDES POSITIVAS que FAVORECEN LA PRÁCTICA DEL PÁDEL EN MENORES.

Programa Entrenamiento Mental Integral en el Tenis y en el Pádel.

FRANCISCO CINTADO CONDE

Licenciado en Psicología y Monitor Nacional de Tenis (R.F.E.T.)

Psicología aplicada al Tenis y al Pádel

Blog: http://www.psicopadel.com  

Email: francintado@gmail.com

Ejercicios para controlar la tensión en el pádel.

 

La TENSIÓN: Es la activación de la energía. Es un “despertar” físico y psicológico. El equilibrio perfecto de la tensión conduce a una situación ideal de viveza mental y física. En otras palabras, si la tienes está en disposición para jugar tu mejor pádel.

 
 ¿Has sentido alguna vez este "estado ideal" de viveza mental? ¿Quieres controlar tus nervios y tu tensión en los momentos más decisivos de tu partido? ¿Has fallado bolas fáciles porque estabas demasiado tenso? O por el contrario, ¿has tenido partidos donde no has "entrado" en él?...

 Estas situaciones son normales en el juego del pádel, tan solo tenemos que aprender a CONTROLAR LA TENSIÓN, saber en cada momento qué nivel de tensión necesitamos para optimizar, para mejorar nuestro juego en el pádel y ejecutar con la máxima precisión nuestros mejores golpes.

Las barreras psicológicas del jugador de pádel.

           No dormimos igual un día normal que el día anterior a un partido decisivo. También nos podemos ver afectados por el lugar donde compitamos, y sobre todo, por nuestro contacto con otras personas y/o competidores y su juego.

           Las horas previas al inicio de un partido se suele experimentar nerviosismo, sudoración, tensión muscular, es decir, alteraciones fisiológicas que pueden hacer que se olvide detalles técnicos importantes.

          Un nivel de tensión elevado hace que nos cansemos más y que no lleguemos bien a las bolas, también nos puede perjudicar en la ejecución precisa de un golpe.

Pautas para mejorar la autoconfianza en el pádel.

            El punto más importante que debe comprender un jugador de pádel es que para rendir todo su potencial, tiene que aprender a controlar su confianza. ¿Qué significa tener confianza en uno mismo? La confianza es el sentimiento de que puedes jugar bien y ganar cuando debes hacerlo. La auténtica confianza en uno mismo es siempre una emoción fuerte, positiva y eficaz.

            Cuando entramos en la pista, podemos hacerlo temerosos, con miedos, sin seguridad en nuestro juego, en definitiva, con muchas dudas. Sin embargo, podemos cambiarlo, podemos mostrar una imagen positiva, una actitud ganador y una mentalidad agresiva. ¿Cómo puede el jugador de pádel controlar la confianza en nosotros mismos? ¿Cómo mejorar nuestra autoconfianza?

Perfil psicológico del jugador de pádel.

  
         Cuando observamos a los grandes jugadores de pádel como Fernando Poggi, un aspecto que nos llama la atención es la seguridad y dominio que tienen de sí mismos y de su juego. ¿Cómo es posible que ante una bola de break-point no les tiemble la mano? Todos los jugadores de pádel que hayan tenido alguna experiencia de competición, aunque sea mínima, sabrá de esto.

            No es fácil mantener la concentración si nuestro juego no responde a lo que esperamos de nosotros mismos, y menos aún, si el adversario se muestra firme en su juego y nos está “machacando”. Pero también sabemos que nuestro rendimiento en condiciones normales, es decir, si no nos jugamos nada o en los entrenamientos, es considerablemente mejor que el que mostramos cuando tenemos que pegar una bola decisiva. ¿Cuántas veces hemos fallado una bola fácil?