CÓMO AFRONTAR MENTALMENTE LAS PRIMERAS COMPETICIONES DEL AÑO.

En el pádel de MENORES, cuando los chicos y chicas comienzan el año se enfrentan a su primer reto, el primer TYC clasificatorio para el TYC PREMIUM del Circuito Nacional de Menores de la F.E.P.  Apenas hemos salido del período navideño y de “desconexión”, nos encontramos con la “necesidad de rendir” para obtener plaza. Es importante saber afrontar estas primeras competiciones anuales, especialmente, después de un período de “desconexión” o pretemporada.

Necesitaremos aumentar nuestra “tensión competitiva” y retomar las rutinas, pero de forma paulatina, “pasito a pasito”…

CABEZA DE RATÓN O COLA DE LEÓN...

El pádel es un deporte que ha proliferado de forma exponencial. No hay un club deportivo donde no haya al menos una pista de pádel, ni una urbanización donde los vecinos puedan disfrutar de la práctica de este estupendo deporte.

CAMPUS ALTA COMPETICIÓN PADEL MENORES - SEMANA SANTA 2016

Viernes, 18 de marzo de 2.016. Comienza el Campus de Alta Competición de Pádel de Menores en el Club Pádel Coín Trocha, bajo la Dirección Deportiva de José Antonio Solano y el equipo de profesionales del Club.

¿ENTRENAS POR DIVERSIÓN O ENTRENAS PARA COMPETIR?

Cuando comenzamos una práctica deportiva no tenemos como objetivo principal la competición, sino más bien, la adquisión de las capacidades, la técnica y las destrezas físicas para poder desenvolvernos con cierta "soltura" en la práctica deportiva. 

Soñar con ganar un World Pádel Tour cuando apenas sabemos coger la pala sería "insensato"... Así que cuando nos introducimos en el pádel lo solemos hacer para divertirnos y ver cómo vamos progresando en nuestro juego, pasar un rato entretenido con los amigos y amigas, mantener nuestro cuerpo en forma, etc.

Sin embargo, todos llegamos al punto siguiente: ¿me apunto o no me apunto al torneo? Según sea tu respuesta a esta pregunta, tu "cabeza" iniciará un nuevo camino, un nuevo proyecto de jugador o jugadora que te llevará a competir de una forma u otra.

EL ENTRENAMIENTO INTEGRAL EN EL PÁDEL: PSICOPENTAGRAMA

Cuando oímos una melodía que nos gusta, despierta en nosotros los sentidos, nos absorbe y nos envuelve una “musicalidad” que nos conmueve y que nos transporta. Esta “musicalidad” es el objetivo del entrenamiento de Menores con el Modelo Psicopentagrama. Hacer que ¡¡TODO SEA UNO y que … “suene bien”...!!

Este PSICOPENTAGRAMA pretende adaptar los principios básicos de la Pentacidad al deporte de pádel de Menores, sin intención de reproducirlo. Para ello, he considerado 5 líneas de actuación en el entrenamiento de Menores en el Pádel, intentando abarcar los aspectos personales, sociales, mentales, físicos y de autorregulación del comportamiento.

Cómo preparar mentalmente una competición de Menores.

La Competición de Pádel de Menores tiene unas peculiaridades que la hacen distinta a la competición de adultos. Los menores están en fase de aprendizaje y mejora técnica y táctica, tienen poca experiencia competitiva y carecen de habilidades psicológicas para manejar la ansiedad y presión propia de una competición deportiva.

Los menores "necesitan" aprender a competir y adquirir habilidades que les permita afrontar situaciones adversas, momentos de presión, manejar situaciones de partido decisivas... El entorno del menor que compite requiere de una atención especial, ya que en la mayoría de las veces tiene una influencia decisiva.

Necesitan aprender a reconocer las situaciones de competición que requieren un buen "manejo de la cabeza", como son los prepartidos, los puntos y juegos iniciales de cada set, las bolas decisivas de ruptura de servicio, desatender a los comentarios externos y observaciones desde fuera de la pista, aprender a "cerrar los partidos"...

¿Sabemos leer el lenguaje corporal en el pádel?

Cuando vamos a una competición profesional como puede ser un World Pádel Tour y observamos a los jugadores y jugadoras profesionales, detectamos que son "distintos", que transmiten un "espíritu deportivo" diferente a lo que vemos normalmente en nuestros clubes y escuelas deportivas.

Jugadores como Miguel Lamperti, Cata Tenorio, Juan Martín Díaz, Juani Mieres, Paquito Navarro, Marta Marrero, Iciar Montes, las gemelas Majo y Mapi..., tienen una "imagen" de los valores que representan, como personas y como profesionales del pádel. Ellos y ellas son los "iconos del pádel", es decir, los estereotipos donde se fijan miles de niños y niñas que comienzan a practicar este deporte.

¿Influye el cerebro en tu forma de jugar al pádel?

               Eduard Punset, entrevistó a Louann Brizendine, neurobióloga en la Universidad de California, en su programa de Redes en octubre de 2008. La doctora Louann Brizendine es una de las personas que más sabe sobre la influencia de las hormonas en el cerebro femenino. En el centro específico para mujeres que dirige en San Francisco, lleva años investigando y tratando los cambios de humor, la ansiedad o las disfunciones sexuales asociadas a los niveles hormonales.

El día después... Carta de CATA TENORIO a los Menores.

 

Acaba de finalizar el Campeonato de España de Pádel de Menores 2013 en el Club Nueva Alcántara en Marbella, batiendo el récord de participación con más de 500 parejas de menores.

Es un momento especial, donde los vencedores están plenos de satisfacción por todo lo conseguido, los perdedores están asumiendo la derrota y los padres están valorando el esfuerzo económico que les ha supuesto este campeonato...

Cómo "romper" las barreras mentales en el pádel.

          ¿Cuáles son mis barreras mentales que impiden que pueda disfrutar y mejorar en el pádel? ¿Cómo puedo "superar", afrontar y solucionar las dificultades y limitaciones que encuentro cuando compito en el pádel?

    El objetivo principal de cualquier entrenamiento psicológico está estrechamente unido al plan de preparación general para las competiciones. En la carrera deportiva de un jugador de pádel lo primero que debe de definir es hasta dónde quiere llegar y si está dispuesto a empeñar el esfuerzo necesario para conseguirlo.

        Por ejemplo, estar entre los diez primeros de mi Federación, ganar un campeonato nacional o internacional, etc. En segundo lugar, hay que pensar hasta dónde puedes llevar tu potencial como padelista, hasta dónde pretendes llegar este año si superas todas tus limitaciones. En tercer lugar, tienes que fijar una meta realista, la que puedes lograr en función de tu nivel de destrezas actual, tu motivación y tus resultados.

Cómo mejorar la Autoconfianza en el pádel.

 

      

El punto más importante que debe comprender un jugador de pádel es que para rendir todo su potencial, tiene que aprender a controlar su confianza. ¿Qué significa tener confianza en uno mismo? La confianza es el sentimiento de que puedes jugar bien y ganar cuando debes hacerlo. La auténtica confianza en uno mismo es siempre una emoción fuerte, positiva y eficaz.

 Cuando entramos en la pista, podemos hacerlo temerosos, con miedos, sin seguridad en nuestro juego, en definitiva, con muchas dudas. Sin embargo, podemos cambiarlo, podemos mostrar una imagen positiva, una actitud ganadora y una mentalidad agresiva. ¿Cómo puede el jugador de pádel controlar la confianza en sí mismo? ¿Cómo mejorar nuestra autoconfianza? ¿Cómo transmitirle confianza a nuestro compañero?

Cuatro técnicas concretas para controlar las emociones en el pádel.

Las EMOCIONES son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza o frustración.

Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardíaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos.

Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables. 

El entrenamiento mental de GUSTAVO PRATTO.

        GUSTAVO PRATTO, jugador y entrenador profesional con una extensísima trayectoria en el mundo del pádel, comparte hoy su experiencia con la psicología deportiva. Además de jugador profesional de pádel, Pratto desarrolla su trabajo como entrenador profesional en Valladolid, con jugadores profesionales como Fabri Cattaneo, Luciano Capra, Adrian Blanco, en el Programa de Rendimiento en Pádel, que desarrolla junto a NACHO COKE. Comenzamos:

Cómo mejorar la comunicación o "rapport" en el pádel.

¿Cuántas veces hemos visto que una pareja “no se habla” durante el partido? O cómo después de varios errores “tontos”, la comunicación entre los jugadores de pádel se hace más difícil. Muchas veces no sabemos qué decirle a nuestro compañero o compañera de pádel cuando tiene una “mala racha”. ¿Qué tenemos que hacer si nuestro compañero no cesa de “castigarnos” cuando fallo bolas decisivas?

En el pádel, un elemento importantísimo y, que muy pocas veces se entrena, es la COMUNICACIÓN entre los jugadores o jugadoras que forman la pareja.

La psicología deportiva como elemento integrador en el pádel: TODOS JUNTOS PODEMOS

                 Este artículo está basado en una experiencia con jugadores de pádel con pérdida auditiva, que compartieron durante un fin de semana diversos eventos deportivos, sociales y culturales.

El día 25 de mayo, en el Club Reserva del Higuerón (Benalmádena, Málaga), tuvo lugar un Clínic que se llamó “Ven y aprende a jugar con nosotros”, organizado por el Club Padel@Soul, formado por jugador@s con pérdida auditiva.

                La presidenta del Club Padel@Soul, Pilar Moreno, me dio la oportunidad de organizarlo junto a Pepe Pérez, Delegado de Málaga de la Federación Andaluza de Pádel (FAP), con el lema TODOS JUNTOS PODEMOS. Este evento se llevó a cabo paralelamente al V Campeonato de España de pádel para sordos, celebrado en el mismo Club.

Cómo entrenar el autocontrol del pensamiento en el pádel.

Mientras un jugador está compitiendo son muchos los pensamientos que pasan por su cabeza. Algunos de ellos influyen positivamente sobre la actitud y confianza del jugador. Otros, sin embargo, repercuten negativamente sobre su rendimiento, al transmitir inseguridad, desconfianza o dudas. Tanto unos como otros parecen surgir de forma espontánea, sin que medie control consciente (sobre todo en los pensamientos negativos) y muchos jugadores piensan que este tipo de pensamientos están fuera de su control.

El entrenamiento psicológico en el pádel con Menores.

El 15 de diciembre tuvo lugar el I Encuentro Provincial de Menores en el Club Reserva El Higuerón de Benalmádena (Málaga), organizado por la Federación Andaluza de Pádel, en su Delegación de Málaga, con Pepe Pérez a la cabeza.

La idea original era tener un "día de convivencia" con todos los menores que quisieron de la provincia de Málaga, federados y no federados, y compartir con los compañeros y compañeras un día de pádel, asesorados por profesionales de este deporte: entrenadores, monitores, seleccionadores, fisioterapeuta y psicólogo deportivo.

El entrenamiento mental de EMILIO SUÁREZ.

Hoy tenemos a un grandísimo profesional del pádel que, sin ser un jugador de élite, su aportación al mundo profesional del pádel es esencial, desde un área muy específica y determinante en el éxito de todos los jugadores y jugadoras de pádel: LA PREPARACIÓN FÍSICA.

EMILIO SUÁREZ es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador Personal. Preparador físico de pádel. Coordinador de editores en Preparación Física en Pádel. Responsable sección preparación física en revista Top-Pádel. Editor en Vitónica. Colaborador en periódico Digital Sport. Imagen de Varlion.

Emilio nos aporta una visión del entrenamiento mental desde el punto de vista de un ENTRENADOR FÍSICO que está en contacto directo con los jugadores y jugadoras de pádel. Parte de una visión interdiciplinar y de trabajo en conjunto con otras disciplinas como la táctica, la técnica y la psicológica. Comencemos...

El entrenamiento mental de VIRGINIA RIERA.

Hoy tengo el placer de presentar el entrenamiento mental de VIRGINIA RIERA, Campeona Mundial en México 2012 con la selección femenina argentina de pádel.

Virginia en un corto período de tiempo, ha obtenido importantes logros deportivos, experimentando en su juego la importancia de la preparación psicológica para afrontar las distintas competiciones.

Gracias por colaborar y apoyar el entrenamiento mental y fomentar su práctica en todos los profesionales del pádel y, especialmente, en el pádel femenino. Comenzamos...

El entrenamiento mental de MARIELA PEYREGNE.

Mariela Peyregne, es Campeona del Mundo en México 2012, con la Selección Argentina. Luchadora y prototipo de humildad y dedicación al pádel y muy cercana al aficionado al pádel. Destaco su humildad y sencillez y su gran disposición a colaborar para ayudar a los menores en su trayectoria como futuros jugadores y jugadoras profesionales de pádel. Comencemos.