CABEZA DE RATÓN O COLA DE LEÓN...

El pádel es un deporte que ha proliferado de forma exponencial. No hay un club deportivo donde no haya al menos una pista de pádel, ni una urbanización donde los vecinos puedan disfrutar de la práctica de este estupendo deporte.

Cómo entrenar la respiración y relajación en el pádel.

¿Cuántas veces nos ponemos nervios@s ante una competición? ¿Cuál es el nivel de tensión que un menor puede tener en su primera competición de pádel? ¿El rendimiento de un jugador de pádel puede verse condicionado a su estado de ansiedad?...

En muchas ocasiones, los jugadores que aun no tienen mucha experiencia competitiva se ven afectados por las expectativas creadas sobre ellos, el "nombre" de los rivales, el tipo de competición en el que participan,... Y suelen estar "sobreexcitados", con niveles de tensión emocional y fisiológica muy elevados que van a afectar de forma negativa al rendimiento y al disfrute del juego en la pista de pádel.

Estas situaciones nada agradables, pueden provocar que el menor que está empezando a competir en el pádel, abandone la práctica deportiva por "miedo" y porque no disfruta del juego.

Muchos jugadores adultos aun pueden presentar dificultades de concentración, problemas de sueño, alteraciones en el aparato digestivo, etc..., causados por exceso de tensión, ansiedad, estrés y emociones negativas.

¿Sabemos leer el lenguaje corporal en el pádel?

Cuando vamos a una competición profesional como puede ser un World Pádel Tour y observamos a los jugadores y jugadoras profesionales, detectamos que son "distintos", que transmiten un "espíritu deportivo" diferente a lo que vemos normalmente en nuestros clubes y escuelas deportivas.

Jugadores como Miguel Lamperti, Cata Tenorio, Juan Martín Díaz, Juani Mieres, Paquito Navarro, Marta Marrero, Iciar Montes, las gemelas Majo y Mapi..., tienen una "imagen" de los valores que representan, como personas y como profesionales del pádel. Ellos y ellas son los "iconos del pádel", es decir, los estereotipos donde se fijan miles de niños y niñas que comienzan a practicar este deporte.

Cómo mejorar la Autoconfianza en el pádel.

 

      

El punto más importante que debe comprender un jugador de pádel es que para rendir todo su potencial, tiene que aprender a controlar su confianza. ¿Qué significa tener confianza en uno mismo? La confianza es el sentimiento de que puedes jugar bien y ganar cuando debes hacerlo. La auténtica confianza en uno mismo es siempre una emoción fuerte, positiva y eficaz.

 Cuando entramos en la pista, podemos hacerlo temerosos, con miedos, sin seguridad en nuestro juego, en definitiva, con muchas dudas. Sin embargo, podemos cambiarlo, podemos mostrar una imagen positiva, una actitud ganadora y una mentalidad agresiva. ¿Cómo puede el jugador de pádel controlar la confianza en sí mismo? ¿Cómo mejorar nuestra autoconfianza? ¿Cómo transmitirle confianza a nuestro compañero?

Cuatro técnicas concretas para controlar las emociones en el pádel.

Las EMOCIONES son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza o frustración.

Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardíaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos.

Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables. 

Cómo entrenar el autocontrol del pensamiento en el pádel.

Mientras un jugador está compitiendo son muchos los pensamientos que pasan por su cabeza. Algunos de ellos influyen positivamente sobre la actitud y confianza del jugador. Otros, sin embargo, repercuten negativamente sobre su rendimiento, al transmitir inseguridad, desconfianza o dudas. Tanto unos como otros parecen surgir de forma espontánea, sin que medie control consciente (sobre todo en los pensamientos negativos) y muchos jugadores piensan que este tipo de pensamientos están fuera de su control.

Cómo aplicar la psicología al pádel.

          El papel que puede desempeñar un psicólogo en cualquier ámbito deportivo y, más concretamente en el pádel, aún no está claramente definido. Es decir, muchos entrenadores y jugadores de alta competición puede que consideren que existen factores psicológicos que afectan al rendimiento del jugador, pero lo que no está tan claro es que quieran asumir la incursión de un psicólogo en su sistema de trabajo.

           Sin embargo, poco a poco y gracias a que cada vez se está valorando más la psicología en la sociedad, bien en contextos laborales, escolares, industriales, publicitarios ..., parece que la gente y los profesionales comienzan a preguntarse qué es lo que puede aportar un psicólogo en un equipo deportivo y cómo lo haría.

El entrenamiento mental de CAROLINA NAVARRO.

Hoy tenemos con nosotros a una de las jugadoras más carismáticas del pádel femenino y, que en el año 2012, culminó una de sus pocas metas que le quedaban por alcanzar: el MASTER 2012.

La malagueña CAROLINA NAVARRO, ha tenido una relación muy especial con el Entrenamiento Mental. Sufríó una gravísima lesión, rotura del ligamento cruzado, lo que estuvo a punto de apartarle de la práctica del pádel. 

Sin embargo, OSCAR LORENZO, su actual responsable de su preparación psicológica, estuvo trabajando "codo con codo" con Carolina y el resultado de ese magnífico trabajo ha hecho que sea la NÚMERO UNO DEL PÁDEL HOY EN DÍA, junto a su compañera CECILIA REITER. Comencemos:

El entrenamiento mental de CATA TENORIO.

Hoy tenemos el placer de contar con la grandísima jugadora de pádel y mejor persona, CATA TENORIO. Amante del deporte del pádel, luchadora, campeona y una estupenda madre. Es un  referente para tantísimas jugadoras y jugadores jóvenes, todo un ejemplo de cómo vivir y compaginar la vida familiar y el deporte del pádel.

A través de estas 12 preguntas, Cata nos va a desvelar sus "secretos" para rendir al nivel que lo está haciendo, especialmente en la preparación y entrenamiento mental, que tan magníficos resultados le está dando. Comenzamos...

Cuatro pasos para superar el "miedo a ganar" en el pádel.

En un artículo anterior escribí sobre el concepto de "nikefobia" o "miedo a ganar" y las causas que lo origina. En este artículo, me voy a centrar en CÓMO AFRONTAR este miedo a ganar. Es decir, ¿qué puedo hacer si tengo nikefobia?

El primer paso, para poder "curar" o "intervenir" ... es RECONOCER ese miedo a ganar, ser consciente uno mismo que su juego no es el que debiera y asumir situaciones como esta: "sí, es verdad reconozco que tengo miedo a ganar y que cuando compito estoy por debajo de mi nivel y tengo miedo a no jugar como normalmente lo hago".

 A pesar de lo simple que es decirlo, ... no es tan fácil reconocerlo y asumirlo y "publicarlo"...es decir, comunicarlo al entrenador o profesionales que te pueden ayudar (principalmente, al psicólogo deportivo especializado en pádel o tenis).

Los beneficios psicológicos de la práctica del pádel.

¿Qué beneficios tiene la práctica del pádel para nuestra salud? ¿Podemos mejorar nuestro "estado mental" con la práctica del pádel?

 ¿La práctica del pádel hace que nos encontremos más activos, con menos tensiones y nos ayuda a eliminar el estrés diario? 

¿Favorece el pádel la capacidad para relacionarnos y establecer vínculos afectivos y personales con otras personas?

Las respuestas a estas preguntas es: SÍ, SÍ MEJORA NUESTRO BIENESTAR. Es cierto que nos sentimos mucho mejor cuando jugamos al pádel con cierta regularidad.

Cómo evaluar la Conducta Competitiva en el Pádel.

       Cuantas veces hemos fallado una "bola fácil"? Cuantos "bloqueos" hemos tenido en nuestro juego en partidos importantes? Sabemos controlar la tensión necesaria para golpear "bolas decisivas"? Tenemos dificultades para concentrarnos en los partidos? Nos hemos sentido "agarrotados", sin fluidez en los movimientos y muy cansados?...

       Todas estas preguntas tienen sus respuestas, ya seamos jugadores de pádel amateurs o de alta competición. Cualquier jugador de pádel que este fin de semana ha jugado una fase final de un torneo o un Pro Tour, ha tenido que pasar por estas situaciones. Esto es CONDUCTA COMPETITIVA EN EL PÁDEL.

 

Pautas para mejorar la autoconfianza en el pádel.

            El punto más importante que debe comprender un jugador de pádel es que para rendir todo su potencial, tiene que aprender a controlar su confianza. ¿Qué significa tener confianza en uno mismo? La confianza es el sentimiento de que puedes jugar bien y ganar cuando debes hacerlo. La auténtica confianza en uno mismo es siempre una emoción fuerte, positiva y eficaz.

            Cuando entramos en la pista, podemos hacerlo temerosos, con miedos, sin seguridad en nuestro juego, en definitiva, con muchas dudas. Sin embargo, podemos cambiarlo, podemos mostrar una imagen positiva, una actitud ganador y una mentalidad agresiva. ¿Cómo puede el jugador de pádel controlar la confianza en nosotros mismos? ¿Cómo mejorar nuestra autoconfianza?

Perfil psicológico del jugador de pádel.

  
         Cuando observamos a los grandes jugadores de pádel como Fernando Poggi, un aspecto que nos llama la atención es la seguridad y dominio que tienen de sí mismos y de su juego. ¿Cómo es posible que ante una bola de break-point no les tiemble la mano? Todos los jugadores de pádel que hayan tenido alguna experiencia de competición, aunque sea mínima, sabrá de esto.

            No es fácil mantener la concentración si nuestro juego no responde a lo que esperamos de nosotros mismos, y menos aún, si el adversario se muestra firme en su juego y nos está “machacando”. Pero también sabemos que nuestro rendimiento en condiciones normales, es decir, si no nos jugamos nada o en los entrenamientos, es considerablemente mejor que el que mostramos cuando tenemos que pegar una bola decisiva. ¿Cuántas veces hemos fallado una bola fácil?